Həddindən artıq şəkər istehlakının orqanizmə zərərli olduğu məlum bir həqiqətdir. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, qocalmanı yavaşlatmaq və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün şəkər istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır. Bəs 7 gün ərzində heç bir şəkər yeməsəniz nə olar?
Gununsesi.info xəbər verir ki, ilk günlərdə yüngül yorğunluq hissi yaşaya bilərsiniz. Ancaq bədən şəkərdən asılı olmadan enerji istehsal etməyə başladıqda, özünüzü daha canlı və enerjili hiss edəcəksiniz.
Şəkər dəridəki kollagen strukturunu pozaraq qırışlara və sızanaqlara səbəb ola bilər. Şəkərdən imtina etdiyiniz zaman dəriniz daha parlaq və sağlam görünməyə başlayır.
Şəkər istehlakı qan şəkərində ani dalğalanmalara səbəb olur. Şəkəri kəsdiyiniz zaman bu dalğalanmalar azalır, aclıq böhranları və şirniyyata olan həvəsiniz getdikcə azalır.
Həddindən artıq şəkər immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb olur. Şəkərsiz bir həftədən sonra vücudunuz infeksiyalara qarşı daha davamlı olur.
Şəkər boş kalori mənbəyidir və bədəndə yağ yığılmasını artırır. Şəkərdən çıxdığınız zaman kalori qəbulunuz azalır və maddələr mübadiləsiniz daha effektiv işləyir.
Şəkər istehlakını məhdudlaşdırmaq üçün nə etmək olar?Şəkərli içkiləri dəmlənmiş su və ya bitki çayı ilə əvəz edin.
Səhər şəkərli dənli bitkilər əvəzinə qoz-fındıq və toxum səpilmiş yulaf ezmesi cəhd edin. Təbii şirinlik vermək üçün darçın kimi ədviyyatlardan istifadə edin.
Şəkər istəyini azaltmaq üçün yeməklərinizə avokado və badam kimi sağlam yağlar əlavə edin. Şəkərli qəlyanaltıları təzə meyvələrlə doldurulmuş qatıqla əvəz edin.
Orxan Saffari
