Artrit ən çox görülən sağlamlıq problemlərindən biridir. Möcüzəvi müalicə olmasa da, mütəxəssislər müəyyən qidaların bu xəstəliyin əlamətlərini azalda biləcəyini qeyd edirlər. Ağrıları, şişkinliyi, oynaqların həssaslığını və qızdırma ilə iltihabı azaldan qidalar həyatınızı çox asanlaşdıra bilər.
Gununsesi.info -nun məlumatına görə, doktor Sünni Patel deyir ki, iltihab əleyhinə pəhriz artrit ağrısını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Mütəxəssisin sözlərinə görə, vahid müalicə üsulu olmasa da, bu qidalardan istifadə simptomlarla mübarizənin ən yaxşı yollarından biridir.
Yağlı balıq
Mütəxəssis izah edir ki, balıq, xüsusilə omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qızılbalıq, skumbriya, sardina və alabalıq artritdən əziyyət çəkən insanlarda ağrıları və oynaq sərtliyini azaltmağa kömək edə bilər.
Yaxşı bir omeqa-3 dozası əldə etmək üçün Sünni Patel həftədə ən azı iki porsiya yağlı balıq yeməyi tövsiyə edir, hər porsiya təxminən 85-120 qramdır.
Sarıkök
Sarıkökün parlaq sarı rəngi kurkumin kimi tanınan güclü antiinflamatuar və antioksidan xüsusiyyətlərə malik birləşmə ilə bağlıdır. “Sarıkökün gündəlik istehlakı üçün xüsusi tövsiyələr yoxdur, lakin onu pəhrizinizə ədviyyat kimi daxil etmək (daha yaxşı udulması üçün qara bibərlə birlikdə) və ya müntəzəm olaraq yeməklərə əlavə etmək faydalı ola bilər”, – deyə həkim bildirib.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) müəyyən edib ki, sarıkökün məqbul gündəlik qəbulu hər kiloqram çəki üçün üç milliqramdan çox olmamalıdır.
Zəncəfil
Zəncəfil, istər çaya əlavə edin, istərsə də ədviyyat kimi istifadə edin, artrit ağrısını aradan qaldırmağa kömək edən təbii antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Mütəxəssis gündəlik pəhrizinizə bir-iki çay qaşığı təzə zəncəfil və ya zəncəfil tozu əlavə etməyi təklif edir.
Giləmeyvə
Yabanı giləmeyvə antioksidant və iltihab əleyhinə birləşmələrlə zəngindir. Sünni Patel izah edir ki, bu xüsusiyyətlər bədəndə iltihabı və oksidləşdirici stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Meyvə qəbulunuzun bir hissəsi olaraq gündə ən azı bir stəkan giləmeyvə yeməyə çalışın. Yaxşı bir antioksidant mənbəyidir.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
İspanaq, kələm və pazı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər iltihabla mübarizə aparmağa kömək edən vitaminlər, minerallar və antioksidantların təbii qaynaqlarıdır. Buna görə də həkiminiz gündəlik yeməklərinizə, məsələn, salatlar və ya smuzilər kimi bir porsiya yarpaqlı göyərti əlavə etməyi tövsiyə edir.
Mütəxəssis belə nəticəyə gəlir ki, hər bir antiinflamatuar qidanın faydasını əldə etmək üçün lazım olan miqdarı yaş, cins, fəaliyyət səviyyəsi və ümumi pəhriz kimi fərdi amillərdən asılı olaraq dəyişir.
Səid Əhmədli
Gununsesi.info
