Böyük Britaniyanın böyük əhalisinin təxminən dörddə biri obezdir. Bu vəziyyət ölkənin ən aktual səhiyyə problemlərindən birinə çevrilib. Piylənmə təkcə artıq çəki deyil, həm də 2-ci tip şəkərli diabet, ürək xəstəlikləri, oynaq problemləri və bəzi xərçəng növləri kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə yol açır.
Gununsesi.info xəbər verir ki, pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərinə baxmayaraq arıqlamaqda çətinlik çəkən insanlar üçün məyusluq və ümidsizlik asanlıqla ortaya çıxa bilər. Bununla belə, həll yolu əslində evə daha yaxın ola bilər.
ÇƏKİ İDARƏ ETMƏ ÜÇÜN EKSPERTLERDƏN MƏSLƏHƏTLƏR
1. ENERJİ QƏBULUNUZA NƏZARƏ EDİN
Gündəlik kalori ehtiyacı insandan insana dəyişə bilər, lakin ümumi tövsiyələr kişilər üçün 2500, qadınlar üçün isə 2000 kaloridir.
Əgər cari enerji qəbulunuz bu səviyyələrin üstündədirsə, işlənmiş qidalar və qazlı içkilər kimi qeyri-sağlam seçimlər yerinə daha sağlam alternativlərə keçmək vacibdir. Bundan əlavə, bol meyvə, tərəvəz, yağsız zülal və bütün taxıllardan ibarət balanslaşdırılmış bir pəhriz qəbul etmək də kilo verməyə kömək edəcəkdir.
2. MÜTAMADİ MƏŞQ EDİN
Sağlam həyat tərzinin vacib hissəsi olan idman davamlı arıqlamağa kömək edir. Əgər məşq etməyə başlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, yavaş-yavaş başlaya və zamanla intensivliyi artıra bilərsiniz. Sevdiyiniz fəaliyyətləri seçmək motivasiyanızı artıra bilər.
3. EKSPERT DƏSTƏYİ
Piylənmə ilə mübarizə bəzən yalnız pəhriz və idmanla kifayət olmaya bilər. Genetik faktorlar, maddələr mübadiləsi sürəti, həyat tərzi və əsas tibbi şərtlər də çəki itirməyi çətinləşdirə bilər. Bu nöqtədə uzunmüddətli müvəffəqiyyət üçün ekspert dəstəyi almaq böyük əhəmiyyət kəsb edir.
