Yaşlanmanın dərimizdə görünməsinin qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biri günəş kremi sürtməkdir. 2013-cü ildə edilən bir araşdırma, dörd il yarım hər gün günəşdən qoruyucu istifadə edənlərin dəri yaşlanmasının heç bir zahiri əlamətinin olmadığını göstərdi. Ancaq bundan əlavə, günəşdən qoruyucu istifadə edənlərlə müqayisədə, davamlı olaraq günəşdən qoruyan insanlarda gözə görünməyən dəri zədəsi 24 faiz daha az idi.
Nikotin və tütündən imtina nəinki qocalmanın zahiri əlamətlərini gecikdirir, həm də bir çox xəstəliklərin qarşısını alır. Tütün istifadəsi bir çox müxtəlif növ xərçəng, ürək xəstəliyi, insult və ağciyər problemləri ilə əlaqələndirilir və bunların hamısı vaxtından əvvəl ölümə səbəb ola bilər.
Məqsədiniz daha gənc görünmək və hiss etməkdirsə, diyetinizə daxil edilməli bir neçə qida var. Pəhrizinizi dəyişdirmək istəyirsinizsə, sağlam protein, yağ, lif və antioksidant mənbələri başlamaq üçün yaxşı yerdir.
Bütün pəhriz yağları eyni deyil, xüsusən də bədənimizin qocalma prosesinə təsir etmək qabiliyyətinə gəldikdə. Omeqa-3 yağ turşuları sağlam yağların qəbulunu artırmaq üçün əla başlanğıcdır. Onlar bir çox balıq və dəniz məhsullarında, həmçinin kətan toxumunda, çia və qozda olur.
Alkoqol və yaşlanma arasında güclü əlaqə var. Spirtli içkilər dərinin rənginə böyük təsir göstərərək, onu qırmızı, qırış və quru edir. Alkoqolun müntəzəm istifadəsi vitamin çatışmazlığına, kollagenin və dərinin elastikliyinin, xüsusən də üz dərisinin azalmasına səbəb ola bilər.
Məşq, şübhəsiz ki, daha gənc görünməyə kömək edəcək, lakin o, həm də enerjinizi artıra və içəridə daha gənc hiss etməyə kömək edə bilər! Daimi məşq sağlamlıq və rifah hissinə töhfə verən əzələləri tonlaya bilər. Ancaq bundan əlavə, məşq beynin daha yaxşı işləməsinə kömək edir ki, bu da gün ərzində daha yüksək enerji səviyyəsinə və daha çox canlılığa səbəb ola bilər.
Yuxunun olmamasının gözlər altında qara dairələrə, canlılığın azalmasına və ümumi arıq görünüşə səbəb ola biləcəyini görmüsünüzmü? Kifayət qədər dincəlmək qocalma ilə mübarizə apararkən vacib bir həyat hiyləsidir.
Stressə səbəb olan şeylərlə üzləşmək çətin bir iş kimi görünür. Qeyri-müəyyən stresə davamlı məruz qalma qocalmanı sürətləndirə bilər. Buna görə də gündəlik həyatınızda stressi minimuma endirmək yollarını axtarmaq çox vacibdir.
Harvard Health Publishing-ə görə, yaddaşın zəifləməsi özlüyündə qocalmanın nəticəsi deyil. Bilişsel geriləmə ehtimalını azaltmaq üçün bir neçə yaxşı vərdiş tətbiq etmək vacibdir. Beyninizi lazım olan bütün qida və istirahətlə təmin etməklə yanaşı, onu “uzatmaq” da vacibdir.
