Mütəxəssislər daha yaxşı yaddaşa sahib olmağın 10 qaydasını tapıblar.
Gununsesi.info xəbər verir ki, araşdırma “Yahoo” portalında da yer alıb. Beyin əzələlərini hərəkətə keçirərək, daha güclü yaddaşa sahib olmağın yolları aşağıdakı kimidir:
1. Bir şeyi öyrənmək üçün əl hərəkətlərindən istifadə etmək beynin məlumatı qavramasını asanlaşdırır.
2. Fasiləsiz ən azı 6 saat yatmaq
3. Sakitlik və stressdən uzaq durmaq beyinə məlumatı qavramağa və onu yadda saxlamağa kömək edir.
4. İdman beynin bütün, xüsusilə yaddaşa cavabdeh olan hissəsinə qan dövranını yaxşılaşdırır.
5. Brokolli, kələm, qabaq, yaşıl bitkilər, gilas, qırmızı alma, badımcan və üzüm kimi meyvə və tərəvəzlər yaddaşı qüvvətləndirir.
6. Oxumaq və oxunan kitabı müzakirə etmək yaddaşı gücləndirir. Beynin düşünmək üçün cavabdeh hissəsini gücləndirmək üçün tərcümə ən yaxşı variantdır.
7. Qoxu xatırlamağa kömək edən hissdir.
8. Tək bir işlə məşğul olmaq beynə ötürülən informasiyanı yadda saxlamağa yardımçı olur. Məsələn, kitab oxuyarkən televizora baxmamaq, yemək bişirərkən telefonla danışmamaq.
9. Şeir əzbərləmək
10. Daima yeni şeylər öyrənmək də yaddaşın güclənməsinə yol açır.
Gununsesi.info
